...
Légumes tikka masala
28'
Ingredients
Portions
-
4 Portions
+
patates douces
300 g de patate douce
Sauce Tikka Massala MAGGI pour poulet
1 pot de sauce Tikka Massala MAGGI pour poulet
chou-fleur
400 g de chou-Fleur
petits pois surgelés
50 g de petits pois surgelés
pousses dépinards
90 g de pousses d'épinards
pois chiches en boîte
200 g de pois chiches cuits
oignon
1 oignon
huile
1 cuillerée à soupe d'huile
Légumes tikka masala
Valeurs nutritionnelles
| Énergie | 296.62 kcal |
| Matières grasses | 7.3 g |
| dont acides gras saturés | 1.09 g |
| Glucides | 48.94 g |
| dont sucres | 17.37 g |
| Fibres alimentaires | 10.57 g |
| Protéines | 10.74 g |
| Sodium | 2.17 g |
Instructions
3 Steps
28'
Total
8'Préparation
18'Cuisson
0'Repos
Utensils
sauteuse
Pas à pas
2 sur 3
18'
Étape 2
Dans une sauteuse, faites revenir l'oignon 3 minutes. Ajoutez la patate douce, le chou fleur, les épinards, les petits pois et cuire 10 minutes avec 200 ml d'eau à couvert. Ajoutez la sauce et cuire 5 minutes.
Keep handy:
sauteuse
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Astuce :
Ajoutez 2 cuillerées à soupe de yaourt.
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Légumes tikka masala
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